co pod

A, Marek, co do twojego posta, zanim mnie ktokolwiek weźmie pod skrzydła, to muszę zostać wybrany do konkursu :-))

Pod koniec filmiku rzucili mi sie w oczy zawodnicy na bieżni co biegają w bluzach, w jakim celu oni to robią %-) ? Ja ćwiczyłem/ćwiczę, robiłem/robię aeroby w bluzie i długich dresowych. Nie widzę w tym nic zaskakującego.

no madrzejszy nie bedziesz, jak sie nie szykujesz pod zawody to nie ma co sobie za mocno tym glowy zawracać, ja poprostu z 5 posiłków robie teraz 2 z węglami okołotreningowo i to wszystko i fat będzie lecial :) nawet nie przeliczam kcal ani nic

[...] twoim priorytetem, jeśli chcesz ćwiczyć Crossfit po to żeby być zdrowym i w dobrej kondycji to sam crossfit + bieganie jest ok. Jeśli natomiast chcesz się bardziej rozwijać pod wzgędem crossfitu, jednak będziesz musiał dorzucić ćwiczenia siłowe ze sztangą gdyż jest to jedak częścią prawdziwego crossfitu. Treningi mogę Ci podrzucić jakieś z [...]

Uuu, siostra mi powiedziała że ktoś mnie szukał pod moją nieobecność w domu i ma przyjść o 17, ciekawe co to będzie \-) Jeszcze wp****** dostane i będę zadowolony :/

[...] było w 100% wykorzystywane na cele budulcowe, czyli by "nie marnowało się" jako surowiec energetyczny. Jest to jednak myślenie mocno teoretyczne. Po pierwsze 100% dziennej podaży protein musiałoby stanowić białko "idealne". Jeśli założyć, że 50% białka spożywanego w ciągu dnia jest niepełnowartościowa, wychodzi na to, że znaczna część z [...]

Pytanie z innej beczki ... Czy ktos z bardziej obeznanych zna jakies HISZPANSKIE strony z treningami ktore nie beda zwieraly tylko podstawowych informacji i bedzie mozna wyciagnac z nich tyle co i z owego forum? Pod warunkiem ze sie dobrze szuka... :D Akurat mam silna motywacje nauki hiszpanskiego a dobrze jest laczyc przyjemne z pozytecznym. [...]

[...] dzień treningowy. Klata + triceps :-PP Ostatnio próbuję nowej metody na moją oporną klatę. Zaczynam od wstępnego zmęczenia, potem lecą hammery, ale jednorącz. Układam się pod trochę innym kątem, tak by ciężar wyciskać bardziej w stronę środka klaty, a nie na wprost przed siebie. Czuję lepsze spięcie, mogę się skupić na każdym cycku osobno. [...]

[...] 1. ok, pewniej, pełniej 2. ok, dynamika nóg jednak pomaga, tylko muszę się pilnować, żeby ciężaru ciała na palce nie przenosić 3a trochę mną gibało pod koniec, ale ok 3b ok 4a końcówka 43 trochę szarpana, ale już lepiej niż poprzednio 4b ok, coraz lepiej to czuję, 3 ostatnie powtórzenia z asekuracją Komentarz Trochę [...]

Aeroby dodaj bez diety będzie ciężko więc dieta musi być . Musisz popatrzyć sam na swój organizm co i jak działa . Proponowałbym zwiększyć białko i robić podejścia pod dietę LC

[...] / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg / 6p60kg 2.wiosłowanie na maszynie tupu hammer 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x https://www.youtube.com/watch?v=60iAuq7ObAs&feature=youtu.be 4.podciąganie na drążku 3x7p SFD/Images/2015/7/25/c04d0bcf76c34a47bc130076a1536ea0.jpg -no-xplode -cellmass po razem z truemass -dodatkowo -witamina c -wapno -cynk [...]

[...] Czwórek z dwójkami :D No dobra zobacze na nastepnym treningu. Myślę czy by nie zwiększyć ilości serii na nogi, bo wychodzi jakies 15 Co do tego MCNPN jakoś nigdy nie czułem tego na małych ciężarach, podkładałem coś pod stopy, delikatnie stopy do siebie i dalej słabo, musiały wchodzic spore kg zeby mocno odczuc dwójki, pewnie cos zle robie :D

[...] przyzwyczaił do mega regenerującego działania, tak dzisiaj Beta Alanina mnie rozrywała. %-) W porcji mamy 1250mg, a działa jakbym wziął 4x tyle. Zawsze po wzięciu idę pod gorący prysznic - może ciepła woda potęguje działanie BA. :-)) http://iv.pl/images/04562789179255654873.jpg DT: 26.11.2014 TRENING: TANIEC - 40 minut Polonez, polka, i [...]

ja puki co mam 2 panny pod okiem i im technike koryguje i cwiczenia bd dobieał.. diete twierdza ze same uloz,niech ukladaja%-)

musisz sie uzboric w cierpliwosc, co oprocz michy, wez pod uwage ile idzesz po posilku trenowac, jak idziesz zaraz po, to mocy nie ma bo krew jest w zoladku bo musisz trawic. u mnie najlepiej sie sprawdza isc 1,5-2h po posilku, wplyw ma tez pora o ktorej trenujesz, jednym idzie lepiej z rana (czlowiek wypoczety) mi z kolei idzie lepiej wieczorem, [...]

Olej te zestawy co wpisałeś. Kup lepiej coś z Keltona lub Marbo. np.: http://allegro.pl/lawka-wielofunkcyjna-tryton-kelton-hl1-i4811024833.html http://allegro.pl/stojaki-pod-sztange-kelton-hs1-sila-trening-i4773348899.html Do tego jeszcze kup sztangę i dwa krótkie gryfy oraz trochę obciążenia. Może dasz radę jednak dozbierać trochę grosza? Polecam [...]

[...] to samo, nie bierz tego. Ławka połączona ze stojakami co jest dużym minusem, maszyna do rozpiętek wymusza jeden ruch, który często będzie nienaturalny i nieodpowiedni pod dane gabaryty (nie ma regulacji), ten sprzęt do rozipiętek może przeszkadzać w wykonywaniu innych ćwiczeń. Wytrzymałość ławki mała (waga użytkownika użytkownika do [...]

jak dobra deka to 300 max 400 mg week bolda to minimum 500 mg a najlepiej 750 i tez szału nie ma tak naprawdę.Z drugiej storny to bold by pasował jako podkład i wtedy 28 bold do 30 test orale cyklicznie do tego mozna wrzucić,wino na koniec jak kolega wyżej wpisał pomoze obniżyć shgb i łatwiej wejść w pct.zakładajac że po tym cyklu bedzie [...]

Witaj. Martwy ciąg jak wiadomo należy do ,,podstawowych,, ćwiczeń. Na swoim doświadczeniu mogę ci powiedzieć że miałem okres w treningach kiedy ,,odpuściłem,, to ćwiczenie , i zastąpiłem innymi ćwiczeniami , ale niestety to juz niebylo to samo.Odczuwalny brak sily oraz jakości mięsni grzbietu . Uważam ze to jedno z najbardziej potrzebnych [...]

[...] rozj**alem sobie duzy paluch u stopy. Cala noc nie przespana, przeciwbolowce garsciami. Dzis myslalem ze na noc do pracy nie pojde no taki bol ale postanowilem wbic sie igla pod paznokiec i upuscic troche krwi (masakra) i tak tez zrobilem. Zeszlo sporo ale ulga niemal natychmiastowa. Lapa w buta i siedze w pracy. Od poniedzialku wracam do [...]